Protocolo de Segurança na Reabertura

Elaboramos um infográfico mostrando como será nosso novo "normal" da nossa reabertura!

 

UMA HORA PARA MUDAR SUA VIDA

• 600m² DE ÁREA DE TREINAMENTO •

Construindo força e perdendo peso, tudo acontece na Flamma CrossFit. Somos comprometidos em ser uma academia para todos. Venha fazer um treino experimental. Oferecemos uma seleção de opções acessíveis para você aproveitar nossas instalações com a assistência de nossa equipe de treinamento profissional.

 

MAIS QUE CROSSFIT, UMA FAMÍLIA.

Uma família formada por um time de coaches preparados, dedicados e focados em oferecer a melhor orientação para você alcançar os seus objetivos todos os dias.


Não importa se você nunca praticou Crossfit, se é Iniciante ou Elite.


Aqui, a gente comemora cada conquista, cada superação e resultado. 

 
 

Da Casa Verde pro mundo

O bairro da Casa Verde, na Zona Norte de São Paulo, é a nossa casa. Em um espaço amplo, de 600m², temos uma estrutura completa, com os melhores equipamentos. Afinal, a segurança e performance dos nossos alunos é assunto sério.
Vai trabalhar logo depois do treino ou vir direto do trabalho? Sem problema! Temos vestiários masculinos e femininos bem equipados com boxes privativos!
Quem treina por aqui também pode aproveitar a lanchonete e marcar consultas com a nossa nutricionista e fisioterapeuta.

 

Conheça nosso time

Nossos profissionais vão acompanhar a sua evolução de perto e garantir que tudo seja feito com segurança

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Rodrigo Bicudo

HEAD COACH
Formado em Ed. Física em 2000
Pós em musculação e condicionamento físico
Pós em bio mecânica
No CrossFit desde 2013
CrossFit Level 1
Começou como coach na CrossFit ZN
Na Flamma desde 2016

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Liliane Mendes

Formada em Ed. Física em 2002
Pós em natação atividades aquáticas Fmu
Crossfit level 1
Crossfit running
IRC gymnastics
F.Reis weightlifting level 1

Na Flamma desde 2017

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Diego Abranches

Formado em Ed. Física em 2008
CrossFit level 1
Especialização em Fisiologia do Exercício
Curso Powerlifting na preparação de atletas CrossFit
Curso Completo de Método Pilates
Na flamma desde 2016

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Paolo Abranches

Formado em Ed. Física em 2016
Powerlifting na preparação de atletas e no CrossFit
Curso de Fisiologia do Exercício 2015
Clínicas com Atleta Olímpico Fernando Reis
Iniciação Teórica e Pratica ao modelo de treinamento da CrossFit Brasil. MOD.1
Na Flamma desde 2016

 
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Luana Reis

Nutricionista especializada em emagrecimento e hipertrofia

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Felipe Leonn

Dono da nossa lanchonete e especialista em marmita fitness

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Alessandra Guerra

Fisioterapeuta especialista em fisioterapia esportiva e em estética

 

O que é CrossFit?

Você só precisa de 1 hora para transformar a sua vida!

Movimentos funcionais constantemente variados e com alta intensidade.

Capacidades trabalhadas

RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR E RESPIRATÓRIA

RESISTÊNCIA MUSCULAR

FORÇA

FLEXIBILIDADE

POTÊNCIA

VELOCIDADE

COORDENAÇÃO

AGILIDADE

EQUILÍBRIO

PRECISÃO

 

Como são as aulas?

As aulas são extremamente dinâmicas e variadas e exploram dez capacidades do nosso corpo: agilidade, coordenação, equilíbrio, flexibilidade, força, potência, precisão, resistência cardiorrespiratória e resistência muscular.


Parece uma atividade bem completa, né? E é! O Crossfit desenvolve o condicionamento físico de forma eficiente e ainda ajuda na perda peso. Não é qualquer atividade que pode chegar a queimar até 800 calorias por aula!


Por conta da intensidade dos treinos muita gente pensa que só quem treina outras modalidades podem se aventurar em uma aula de Crossfit, mas isso está de longe de ser verdade! Todos os exercícios podem ser adaptados para pessoas de diferentes níveis e os nossos coaches estão aqui para isso! Aqui na Flamma o CrossFit é para todo mundo! É só começar!

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Aula dividida em 3 etapas

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Aquecimento

Momento do alongamento e aquecimento para ativar o corpo e os grupos musculares que vão ser mais exigidos durante as demais etapas

Técnica

Momento de aperfeiçoar os movimentos e trabalhar um pouco mais de força e cargas

WOD

Chegou a hora do treino. O coach repassa movimento e cargas. 3,2,1 e vai...!

 

Outras aulas

Além do treino de CrossFit, temos também aulas de LPO e ginástica

LPO

Levantamento de Peso Olímpico. Voltada para os alunos que buscam aprimorar técnica, velocidade e potência em movimentos de snatch, squat, clean & jerk e outros.

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Ginástica

Aula voltada para aprimorar as técnicas de movimentos ginásticos.

 

Nossos Planos

3x na semana

O aluno escolhe os 3 dias da semana que quer treinar. Pra quem está começando no CrossFit é uma ótima opção.

Ilimitado

O plano indicado pra quem quer se desafirar e absorver o máximo que o CrossFit pode oferecer. Treine todos os dias inclusive de sábado.

Drop in

Aula avulsa pra quem está afim de fazer somente uma aula.

 
 
 

"Eu sempre quis ter uma barriga de tanquinho. No CrossFit eu consegui. Acabei de apaixonando e até participei de competições. A estrutura na Flamma me ajudou muito em alcançar os meus objetivos."

Jenyffer Gregnanini - Aluna desde 2016

Challenges

Já virou tradição! Reunimos vários boxes de São Paulo em um challenge de 2 dias. Além da competição, rola muita superação, confraternização, CrossFit, amizade e resenha.

 
 
 

Contato

Pronto pra começar? Dá uma ligada ou apareça quando quiser pra conhecer.

R. Domingos Fasolari, 180 - Casa Verde, São Paulo - SP, 02513-010, Brazil

(11) 99635-2437

 

(11) 99635-2437

R. Domingos Fasolari, 180 - Casa Verde, São Paulo - SP, 02513-010, Brazil

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